Geführte Meditation
für mehr innere Ruhe (23’)

Stell dir vor…

🌟 … du begegnest den kleinen und großen Herausforderungen
des Lebens mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.

🌟 … du fühlst dich innerlich stark und voller Energie.

🌟 … du vertraust in dich, in deine Fähigkeiten und in die Zukunft.

🌟 … du bist zufrieden mit dem, was du hast, tust und bist und freust dich deines Lebens.

Wie wäre das…?

 

Wahrscheinlich ist dir schon längst bekannt, was mittlerweile auch durch zahlreiche
Studien wissenschaftlich nachgewiesen werden konnte: Tägliches Meditieren führt zu
mehr Resilienz und Zufriedenheit – und verändert sogar unsere Hirnregionen!

Wusstest du auch, dass dazu bereits 10 Minuten täglich ausreichend sind? Let´s do it together!

 

 

Bist du es gewohnt, Leistung zu erbringen?
Dir selbst viel abzuverlangen? Fühlst du dich häufig gehetzt und gestresst?
Viel beschäftigt und durchgetaktet in deinem hektischen Alltag?

Diese Meditation unterstützt dich darin, mehr
innere Ruhe und Frieden in dir selbst zu finden.
Für mehr Balance zwischen Tun und Sein und tiefe Selbstannahme.

… enjoy your inner yourney!

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, kannst du mir
unter jana@the-shift.de schreiben, ob sie hilfreich für dich war
und ob du darüber hinaus weitere Themenwünsche hast.
Ich freue mich über dein Feedback.

 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ressourcenstärkende Meditation

Du möchtest gerne immer mehr in deine authentische Kraft kommen?
Erlebe eine kraftvolle Meditation für mehr Leichtigkeit in deinem Leben – ganz bequem bei dir zuhause.

Diese Mediation ist mit binauralen Beats im Frequenzbereich von 4 – 7 Hz, den so genannten Theta-Wellen, unterlegt. Um die tiefenentspannende Wirkung erleben zu können, ist es notwendig, Kopfhörer zu verwenden – und ein störungsfreier Raum für mindestens 15’ ist ebenfalls empfehlenswert.    

Als Workshop-Teilnehmerin besitzt du ein Passwort, mit dem du dir die Mediation kostenlos anhören und downloaden kannst.

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Was sind Theta-Wellen? 

Unser Gehirn schwingt messbar in unterschiedlichen Frequenzen. Diese Schwingungen sind unsere Hirnwellen.

Theta-Wellen (7 – 4 Hz) sind die Wellen des Unterbewussten. Sie kommen besonders im Traum („REM-Schlaf“) oder in der Meditation vor und werden z.B. auch bei der Hypnose eingesetzt.

Durch eine Behandlung mit Theta-Wellen kannst du Angst und Stress abbauen und dein Lebensgefühl insgesamt deutlich steigern.

Die Wirkung der Theta-Wellen in dieser Mediation liegt darin, dass sie Deine Gehirnwellen auf die Frequenz von 4-7 Zyklen pro Sekunde synchronisieren – akustisch ist dies nicht wahrnehmbar – und Dich somit unterstützen, in einen meditativen Zustand zu kommen. Das empfiehlt sich beispielsweise besonders, wenn Du in Deinem Alltag viel im Kopf bist oder wenn es Dir schwerfällt abzuschalten und Stress zu verarbeiten. Während der Mediation bist dabei jederzeit „da“ und hast die volle Kontrolle über Deinen Körper – Du könntest z.B. die Mediation jederzeit abbrechen, wenn Du das möchtest.

 

Gut zu wissen: Wenn Du die Meditation regelmäßig machst, gewöhnt sich Dein Gehirn mit der Zeit an diesen mentalen Zustand im tiefen Theta. Dein Gehirn lernt mit der Zeit, von selbst diese Bewusstseinszustände auszulösen, was eine tiefgreifende Veränderung in unserem Stressmanagement bedeutet. Stell dir einmal vor, wie es wäre, wenn du dich wie auf Knopfdruck entspannen könntest, wenn du es möchtest…

 

Unsere Hirnwellen werden nach ihrer Frequenz in fünf Kategorien unterteilt:

Gamma (100 - 38 Hz)

Gamma-Wellen (100 – 38 Hz) sind noch am wenigsten erforscht. Sie werden mit Spitzenleistungen, starker Fokussierung und Konzentration, hohem Informationsfluss, mystischen und transzendenten Erfahrungen in Verbindung gebracht.

Beta (38 - 15 Hz)

 

Beta-Wellen (38 – 15 Hz) sind die Hirnwellen unseres normalen Wachbewusstseins, der nach außen gerichteten Aufmerksamkeit, des logischen, prüfenden und bewussten Denkens. Die hohen Frequenzen des Betaspektrums werden besonders beobachtet bei innerer Unruhe, Angst, Stress und wenn unser innerer Kritiker aktiv ist.

Alpha (14 - 8 Hz)

Alpha-Wellen (14 – 8 Hz) treten in gelöster, entspannter Grundhaltung, beim Tagträumen und Visualisieren auf – sie sind hilfreich, wenn wir etwas kreativ erschaffen wollen, z.B. bei der Visionsarbeit.

Theta (7 - 4 Hz)

Theta-Wellen (7 – 4 Hz) sind die Wellen des Unterbewussten. Sie kommen besonders im Traum („REM-Schlaf“) oder in der Meditation vor und werden z.B. auch bei der Hypnose eingesetzt. Im Theta-Bereich finden sich unsere unbewussten oder unterdrückten seelischen Anteile.

Delta (3 - 0,5 Hz)

Delta-Wellen (3 – 0,5 Hz) sind die Hirnwellen mit der niedrigsten Frequenz und stellen den unbewussten Bereich dar. Im traumlosen Tiefschlaf, dem erholsamen Teil des Schlafes, produzieren wir ausschließlich Deltawellen. Sie kommen aber auch in Kombination mit anderen Hirnwellen vor. Dann entsprechen sie einer intuitiven Aufmerksamkeit, einer Art Radar, einer Einfühlung in Situationen oder andere Menschen. Oft verfügen Menschen aus helfenden Berufen über hohe Anteile an Delta, ebenso Menschen mit traumatischen Erfahrungen, die in einem Zustand ständiger Wachsamkeit leben.